太ももシェイプの方法

太ももシェイプの方法


太ももシェイプの方法でおすすめはピラティス。



　ピラティスは普段使っていない、使いにくい筋肉を意識して
使うように訓練することで、効率が良くてバランスのとれた
筋肉を太ももににつけることができます。



その結果、太ももの引き締め効果があわられ細くなります。


私達は普段、使いやすい部分の筋肉から使ってしまいがちです。



　例えば太ももだと外側の筋肉。
ピラティスを知らないで普通にしていると、使いやすい
太ももの外側の筋肉を使ってしまっています。


でも使いやすいからといってここばかり、使うと内側にある
体の奥の筋肉を使わなくなり、バランスが悪くなったり、
一部の筋肉だけが、こったりします。

　そして、なお良くないことに、外側の筋肉を使うと、
筋肉が太ももの横に、横に、横にとついて、
たくましい太ももになっちゃいます。


　ピラティスでは、太ももの内側の筋肉や裏側にある筋肉を
意識するのでふとももの横についていた筋肉は少しへって
太ももの裏側や前にに筋肉がつくようになります。



　数字的には細くならないかもだけれど、見た目のももの太さは
変わってきますよ。


　ピラティスは日常生活にとりいれられるから太ももをシェイプする
にはとてもいい方法だと思います。



　普段使っていない、使いにくい内側・前側・裏側の太ももの
筋肉を意識して使うことで効率のよい、バランスのとれた筋肉を
ももにつけることができるようになります。



　私も太ももの内側や裏側にある筋肉を使う習慣がなく、
横についてる筋肉ばかりを使ってました。


　ピラティスを習いに行ったといは、クラスで一番
ふとももの外側の筋肉を使いすぎて張っているよと
言われましたｗｗ


でもピラティスを習っていくうちに、筋肉の使い方がわかってきて
マスターするうちに確かに太ももをシェイプすることが
できましたよ！