2010-03-03T20:10:18Z 太ももをやせる方法教えます。部分痩せ、セルライト撃退法や
エクササイズでシェイプ＆マッサージで太ももに筋肉をつけてむくみやたるみをとる方法。
効率のよいストレッチ・運動・入浴法で太ももの脂肪をうまく燃焼させることによりやせて細くなりましょう。
ふとももを部分痩せするのは簡単・即効というわけにはいきませんが
太い原因を考えてそれに合った対処方法を考えると比較的簡単に太ももダイエットができるでしょう。
細く見せるには、太ももの内側の筋肉を鍛えてふとももの前と裏側に筋肉をつけましょう。
理想のふとももの太さの平均など。]]> tag:blog.livedoor.jp,2010:futom futom livedoor Blog Copyright (c) 2010, futom 2010-03-03T11:10:09Z 2009-09-20T12:50:06+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futom.51378990

春になったらやりたいこと。 それはセルライト退治。 太もものあたりが暖かくなると気になりませんか？ 太ももが目立っちゃう水着を着る機会も増えるし、 暑いから太ももがよく見えるミニスカートなどをはく機会が 多くなるから太ももの太さは悩みのたね。 ...

セルライト退治 それはセルライト退治。



太もものあたりが暖かくなると気になりませんか？

太ももが目立っちゃう水着を着る機会も増えるし、
暑いから太ももがよく見えるミニスカートなどをはく機会が
多くなるから太ももの太さは悩みのたね。

私も太い太ももが気になって、ミニスカートをはくのを
なるべく避けています。

ですが、このままの状態だと、太ももは太る一方です。


太ももの太い原因は、セルライトです。太ももの付け根に
セルライトはできてしまいます。

その他にも、私は特に当てはまるのですが、水太りで
太ももが太いというのもあります。

いわゆる、むくみが慢性化している状態です。

そうなるとヒップが全体的に下がってきて、その脂肪が
太ももの付け根と一緒に合体したように見えてしまって
余計に太ったように見えることもあると思います。

太ももの付け根とおしりの境目がすっきりすれば
足の長く見えるし、痩せてみえますよね。



このように、にっくき太い太ももですが、体にとってはとても
重要な役割をしてくれています。


実は太ももには、体の重要な器官がたくさん通っています。
血管や、リンパ管、神経などが多く密集しているので、
その大切な器官を外部の刺激から守るのに、太ももに
はある程度の脂肪も必要なのです。

必要な太ももの脂肪の厚さは、１０～１５ｍ
ｍほどが、適度な脂肪の量といわれています。

しかし、それ以上の脂肪は太ももも肥満の原因です。
そこで、なにかいいダイエット法はないかと探してみました。
基本的に、部分痩せというのはできないといわれて
いますが、部分やせにもいろいろ方法があるようです。


太ももに効果的なダイエット方法は、セルライトマッサージや
リンパマッサージ、ウオーキング、エクササイズ＆縄跳びなども
いいかもしれません。

とにかく、太もも痩せの方法はいろいろあるようです。

いろいろ試してみるといいかもしれませんね。

痩せたら洋服の着こなしも、ずいぶん違って見えますよ。

次は太ももが痩せるへ


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]]> futom 2007-06-25T09:16:54Z 2007-05-10T01:16:28+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futom.50482125

太もも痩せ！ 太ももが痩せると太ももが細くなり、足がすっきり見えるので 太もも痩せダイエットにはついつい力が入っちゃいますよね（笑 エクササイズやシェイプアップ、ストレッチをしたりエステに 行ったりしてセルライトの撃退法なんて試したひとも 多いかもし...

太もも痩せ 太もも痩せ！

太ももが痩せると太ももが細くなり、足がすっきり見えるので
太もも痩せダイエットにはついつい力が入っちゃいますよね（笑

エクササイズやシェイプアップ、ストレッチをしたりエステに
行ったりしてセルライトの撃退法なんて試したひとも
多いかもしれませんね。



実はわたしも、その一人でした。



　部分痩せの太もも痩せダイエットは難しいから効果がでにくい
のかなと思ってました。

セルライトもどんどん年季がはいっててるし～。

ふとももはセルライトがつきやすく、ますます痩せにくい
部分ですよね。


　あまりよく考えずに、”これが効くよ”と聞けば手当たり次第に
試す・・・続かない、、試す、続かない、、というかんじ。




でもこれはよくないみたい・・。





どうして痩せにくいのかとか、ウエストは普通サイズなのに
ジーンズのふともも部分が入らいせいでサイズダウンできないのか・・・
とかよく原因を考えなかったんです。



　まず自分のふとももの状態がどうあるのかチェックして
太もも痩せをしましょう。




　太い原因がわかってからそれに合った解決法で太ももを
ダイエットするのが一番の近道だと思います。




まずは理想の太ももの太さを参考までにあげます。
理想のプロポーション気になります。。

身長別になっています。

１５０cm　　→　４３．４cm
１５２cm　　→　４４
１５４cm　　→　４４．５
１５６cm　　→　４５．１
１５８cm　　→　４５．７
１６０cm　　→　４６．３
１６２cm　　→　４６．９
１６４cm　　→　４７．４
１６６cm　　→　４８
１６８cm　　→　４８．６
１７０cm　　→　４９．２



※ふとももの測り方は、まっすぐ立って太ももの一番大きい
ところをねらって水平にメジャーで採寸します。




メジャーが斜めになっていると実際より太く計れてしまうので
気をつけましょう。



太ももを細くする方法へ



]]> futom 2007-06-16T01:30:15Z 2007-05-05T02:50:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futom.50491846

太ももやせ 　太ももやせを実行する前に知っておきたい 日本人の太ももサイズ。 　太ももやせをする前後でふともものサイズを比較をしてみるためにも まずはちょっとこわいけど、自分の太ももサイズを測ってみよう！ ＜＜ふとももの測り方＞＞ まっ...

太ももやせ 太ももやせ


　太ももやせを実行する前に知っておきたい
日本人の太ももサイズ。



　太ももやせをする前後でふともものサイズを比較をしてみるためにも
まずはちょっとこわいけど、自分の太ももサイズを測ってみよう！



＜＜ふとももの測り方＞＞

まっすぐに立って太ももの一番大きい
ところをねらって水平にメジャーで採寸します。



いざ、計ってみると太ももシェイプへの意欲が
沸いてきましたよ！


ちなみに、以下にあげるのは日本人の
平均的な太もものサイズです。


15歳（高校１年生）　52.5cm
17歳（高校３年生）　53.7cm
18歳 　　　　　　　 54.1cm
19歳 　　　　　　　 53.1cm
20～24歳 　　　　　 52.3cm
25～29歳 51.8cm


　太ももの平均値はあくまでも平均値。

身長や全体のバランスで理想の太ももの大きさは
変わってきますのであまり気にしないでいいと思います。



　太ももやせは結局は自分との戦いなんだから
一番太いところだけでなく、ひざから、もものつけ根の間を３ヶ所
ぐらい計っておくと効果がよくわかっておすすめです。



　太ももやせは、効果がでにくい場所でもあるので気長に我慢強く
つづけることが必要になってきます。



”継続は力なり！”　　でもこれが私は大の苦手。



でも、ピラティスは、太ももやせには向いてると思います。



　なぜなら、歩く、座る、階段をのぼる・・などピラティスの筋肉の
使い方をマスターできれば、いつでもどこでも
太ももやせを実行することができるから。



わざわざ時間をとらなくても日常生活にとりいれられるのが大きな
ポイントではないでしょうか？



]]> futom 2007-05-03T19:16:54Z 2007-05-04T02:00:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futom.50491801

太ももシェイプの方法 太ももシェイプの方法でおすすめはピラティス。 　ピラティスは普段使っていない、使いにくい筋肉を意識して 使うように訓練することで、効率が良くてバランスのとれた 筋肉を太ももににつけることができます。 その結果、太も...

太ももシェイプの方法 太ももシェイプの方法


太ももシェイプの方法でおすすめはピラティス。



　ピラティスは普段使っていない、使いにくい筋肉を意識して
使うように訓練することで、効率が良くてバランスのとれた
筋肉を太ももににつけることができます。



その結果、太ももの引き締め効果があわられ細くなります。


私達は普段、使いやすい部分の筋肉から使ってしまいがちです。



　例えば太ももだと外側の筋肉。
ピラティスを知らないで普通にしていると、使いやすい
太ももの外側の筋肉を使ってしまっています。


でも使いやすいからといってここばかり、使うと内側にある
体の奥の筋肉を使わなくなり、バランスが悪くなったり、
一部の筋肉だけが、こったりします。

　そして、なお良くないことに、外側の筋肉を使うと、
筋肉が太ももの横に、横に、横にとついて、
たくましい太ももになっちゃいます。


　ピラティスでは、太ももの内側の筋肉や裏側にある筋肉を
意識するのでふとももの横についていた筋肉は少しへって
太ももの裏側や前にに筋肉がつくようになります。



　数字的には細くならないかもだけれど、見た目のももの太さは
変わってきますよ。


　ピラティスは日常生活にとりいれられるから太ももをシェイプする
にはとてもいい方法だと思います。



　普段使っていない、使いにくい内側・前側・裏側の太ももの
筋肉を意識して使うことで効率のよい、バランスのとれた筋肉を
ももにつけることができるようになります。



　私も太ももの内側や裏側にある筋肉を使う習慣がなく、
横についてる筋肉ばかりを使ってました。


　ピラティスを習いに行ったといは、クラスで一番
ふとももの外側の筋肉を使いすぎて張っているよと
言われましたｗｗ


でもピラティスを習っていくうちに、筋肉の使い方がわかってきて
マスターするうちに確かに太ももをシェイプすることが
できましたよ！



]]> futom 2007-05-02T22:30:51Z 2007-05-03T03:36:30+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futom.50482221

太もも細くする方法 １．半身浴 ２．ウォーキング １．半身浴がおすすめ！ ダイエットといえば、やはり定番の半身欲。 太ももを細くする方法にも効果がありそうです。 　 　お気に入りの音楽や本をお風呂にもちこんでついでにアロマの香りも ...

太もも細くする方法 太もも細くする方法


１．半身浴

２．ウォーキング


１．半身浴がおすすめ！


ダイエットといえば、やはり定番の半身欲。

太ももを細くする方法にも効果がありそうです。

　

　お気に入りの音楽や本をお風呂にもちこんでついでにアロマの香りも
とりいれましょう。



　ダイエットといえば、ジュニパーやグレープフルーツの
エッセンシャルオイル（精油）がおすすめ！




　半身浴をすると体がぽかぽかになるだけでなく、そのほかにも
優れた効果があります。



　血液の循環がよくないと、血液中の老廃物が排出されずに
血液中に残ってしまいます。

　この老廃物は地球の引力せいで、体の下の方、つまり太ももや
足にたまりがちです。太ももを細くするためにこれは
避けたいところです。


　老廃物がたまるとこれらが更に血行をわるくしてしまうという
悪循環になってしまいます。



ぬるい目のお風呂に３０分くらい半身浴をするといいみたい～＾＾

ふともも細くなるといいな。



　ジュニパーには利尿作用があってリンパの流れを促進してくれるので
身体の老廃物を排出してくれますよ。


グレープフルーツの精油にも利尿作用があるので太もものむくみ
にも効果がありそう！



２．ウォーキングなどの有酸素運動！

くせになればやみつきになるというウォーキング。

太ももを細くする方法の定番です。


　習慣づけるまでがちょっとたいへんだけど慣れてきたら
ウォーキングをしないとなんだか体がすっきりしないなぁ
なんて思える人も。



　自分に合った続けられるダイエット方法を見つけるためにも
いろんなことに挑戦してみるのもいいかな。



　食わず嫌いはやめて、とりあえずやってみよ～。



アイポッドとお気に入りのウェァを揃えるのもいいね！


次は太ももシェイプの方法です。









]]> futom 2009-03-15T12:50:11Z 2007-05-01T21:50:11+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futom.51376018

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